Differenziertes Atmen: Das Atemspektrum erkunden
Die Vielfalt der Atemmethoden: Ein Blick auf Wim Hof, Oxygen Advantage, Buteyko und mehr…
In der faszinierenden Welt der Atemmethoden findet sich eine beeindruckende Vielfalt an Ansätzen. Einige Methoden ermutigen zu kontrollierter Hyperventilation, während andere auf sanftes und langsames Atmen setzen. In diesem facettenreichen Spektrum finden wir bekannte Namen wie Wim Hof, Oxygen Advantage, Buteyko sowie weniger bekannte Praktiken wie Rebirthing und Holotropes Atmen.
Die Idee der differenzierten Atmung stieß mir zu, als ich ein Buch über Qigong durchstöberte – ‘Qigong, Grundlagen, Methoden, Anwendung’ von Kenneth Cohen. Dieses Buch, das ich in einem Second-Hand-Laden erwarb, führte mich auf eine spannende Entdeckungsreise. Cohen beschreibt die herkömmliche Qigong-Atmung für Gesundheit und Alltag. In einem separaten Artikel erläutert er jedoch, warum es sinnvoll ist, ‘differenziertes Atmen’ zu praktizieren.
Die Bandbreite des Atemspektrums
Kenneth Cohen ermutigt die Leser dazu, alle Atemmethoden auszuprobieren, solange man gesundheitlich fit ist. Jede Methode hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, und sie können unterschiedlich auf den Körper wirken. In einer Taichi-Schule beschreibt er Schüler, die ständig die Hyperventilations-Atmung praktizieren und weiter von Qigong-Anhängern, die nur über die Kehle atmen oder sogar ganz verrückt über die Ferse. Diese unterschiedlichen Herangehensweisen verdeutlichen, wie vielfältig das Atemspektrum sein kann.
Atemmuster erkunden und erweitern
Am Ende seines Artikels regt Cohen die Leser dazu an, ihr eigenes Atemmuster zu erforschen und zu erweitern. Er stellt Fragen wie: Kannst du außergewöhnlich tief atmen? Kannst du alleine mit der linken, rechten Brustseite atmen? Kannst du mit dem Rücken atmen? Kannst du eine Zeitlang den Atem anhalten? Wie fühlt es sich an, wenn du hin und wieder eine Pause zwischen Ein- und Ausatmung einlegst?
Diese Fragen laden dazu ein, das eigene Atemverhalten zu reflektieren und neue Wege des Atmens zu erkunden.
Die Botschaft von Kenneth Cohen ist klar: Atmen ist nicht nur ein notwendiger physiologischer Prozess, sondern auch ein Werkzeug, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen. Das Atemspektrum ist reich und vielfältig, und indem wir die verschiedenen Atemmethoden erkunden, können wir unser Bewusstsein erweitern und neue Ebenen der Gesundheit und des Wohlbefindens entdecken.
In der Welt der Atemmethoden mag es viele Farben geben, aber letztendlich bilden sie zusammen ein harmonisches Bild, das uns auf dem Weg zur inneren Balance und zur Entfaltung unseres vollen Potenzials begleitet.
